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九守功法

來源: 時間:2015-07-15 22:05 作者: 點擊:

 

九守功法

(嚴新氣功)

  九守功法是我國傳統功法之一。

  (一)練功準備

  全身放松,保持靜坐功的姿勢。先想一下自已的長輩父母親的樣子,然后再想一下自已年輕時的樣子。男性想自已七歲,女性想自已六歲時的樣子,想著自已年輕時的樣子練功,這樣就容易激發兒童時代的信號和心理狀態。

  (二)九守功法

  第一,守和

  1、意守下丹田,想著小腹下邊有一團火,微微地發光,照著五臟六腑。

  2、意念外邊有風在吹自已,好象風從全身吹到自已小腹里邊,風火相扇。

  3、呼氣15次,意念全身的皮膚在呼氣,不要注意吸氣。

  4、吸氣如霧28次。象霧狀一樣的氣,好象早上站在濃濃的大霧里一樣,霧氣通過全身的皮毛進入體內。好象火就在水的下邊燃燒,意念水中之火在燃燒。

  5、扣齒,提肛49次。因為女性到49歲左右進入更年期,男性也有更年期,只是時間不同,所以這個49次是有道理的。前面講呼氣15次,因為月亮一到十五就要變換,農歷15天為一個節氣,所以是有道理的。吸氣28次也是有一定道理的女性的月經28天左右來一次,與月亮的周期有一定的關系。氣功非常注重人與宇宙的關系,所以第三步呼氣15次,想著病氣從全身排出。第四步吸氣如霧28次,這是有規律的。第五步扣齒,提肛49次,這個意味著人的更年期,要調節更年期。

  6、吞津漱液64次。吞咽口中的唾液,有意做動作,往下慢慢地咽唾液,吞咽64次。因為人體生命工程發現核酸大分子DNA有64個遺傳信息的物質。同時,氣功八卦理論講究64卦。所以說64次是有一定道理的。

  7、深呼吸,想著氣在全身內外貫通,注意自已的呼吸次數,數夠與自已年齡相同的呼吸次數,一呼一吸算2次,想著氣通過全身進入內臟,又通過全身皮毛在排出。

  8、想著身體上下在變化。上面的天和腳下的地在不斷地變化。配合自已的呼吸,吸氣的時候,上面的天和下面的地好象慢慢地接近,自已好象是頂天立地了。呼氣的時候,天高了,地在往下面走,天越來越高,地越來越往下面轉,自已就象懸在空中。這是上下采氣法。

  9、要想著自已前面的長輩和后面小字輩的形象,這是前后采氣法。想自已的小孩,沒有小孩的就想自已兄弟姐妹的小孩,如果你自已就是老大,沒有兄弟姊妹,你就想堂兄弟姊妹中的小字輩,如果你堂系的也搞不清楚了,就隨便想一個你家里的或你認識的,跟你親近的小孩也行。用人的圖像練功,想著他在距離你七步之遠,和你一起對著練功。這是第一步,守和練功法。

  第二,守元(也稱守神)

  守元就是守元氣,守精神。在練守和功的一段時間后,練到有明顯反應了再練守元功。最好守和功練一至七周或更長的時間后再練第二步功。練守元功,意守上丹田及額頭部位,想著兩眉的中點,想著上丹田在閃光,并配合深呼吸。這是守元功。練一段時間后進入第三步,守氣。

  第三,守氣

  意守中丹田,要意念胸部正中,兩乳中點膻中穴,要想著胸部正中在發光,有火光在閃爍,這是守氣。要練一段時間后,再往下練。

  第四,守仁(守勞宮)

  守仁即意念兩手的勞宮穴,兩手掌的掌心有兩團火在燃燒。想一段時間,深呼吸,還是守仁。練1-7周的時間,有了明顯的感覺后,再練下一步。

  第五,守簡(守涌泉)

  意念雙腳的涌泉,把呼吸盡量地往腳下引,引到雙涌泉穴,呼氣從涌泉排出,吸氣從涌泉及全身毛孔吸入到內部,主要是意念活動。這是守簡。練一段時間再往下練。

  第六,守易(守玉枕)

  意念自已的后腦勺,要把注意力集中在小腦部位,想著小腦部位有金光在閃爍,始終把注意力集中在那個地方,呼吸時也注意那個地方,這叫意守玉枕,是守易功。

  第七,守清(守精。守會陰穴)

  意念前后二陰的中點:會陰穴,注意力從玉枕,后腦勺部位移到前后二陰的中點會陰穴。想到會陰穴在發熱,會陰穴在收縮,緊固。練一段時間再往下練。

  第八,守盈(守明,守百會穴)

  意念百會穴,注意頭頂正中百會穴,想著百會穴在閃光。白天想著太陽在百會穴照著,晚上想著月亮在百會穴照著頭頂始終是白光或金光,但不要想黑光。這是守盈。

  第九,守柔(守弱,守命門)

  注意腰部,將注意力集中到腰部腎樞穴和兩個腎臟的正中命門穴部位。想著腰部在發熱。發燙。這樣就和前面的小腹里面一團火光相對應了。前面一團火光,后面腰椎部位在發燙,這樣就對應起來了,要保持這種狀態進行練功。這就是傳統的九守功,完整的練功方法。

  從第二步到第九步,只是簡要提示意守的部位和要點,依據這么一個模式:從下丹田-上丹田-中丹田-雙勞宮-雙涌泉-玉枕穴-會陰穴-百會穴到命門穴這些意念,練一段時間變換一下,練一段時間再變換一下,一直練到第九步。

  (三)收功

  1、睜開眼睛,全身放松。

  2、雙手放在胸前成抱球姿勢,掌心相對,虎口向上,五指彎曲,微微分開,小指伸直,深呼吸七次左右。呼氣時雙手往外拉,吸氣時雙手往中間推,注意手上感覺。

  3、雙手用力合掌,掌根在胸前,手指向前方。想著雙腳的大拇趾用勁。前后二陰收縮,小腹用力收縮。腰要用勁,全身用勁,牙關緊閉,舌在口腔內旋轉,男性順時針旋轉36圈,女性逆時針旋轉24圈,唾液慢慢咽下。深呼吸三次,想著全身病氣從毛孔,從涌泉及十指尖排出去了。接著意想全身毛孔,涌泉穴,十指尖關閉了。深吸氣3次。

  4、雙手快速搓掌,使其發熱,掌心對著面部,對著眼睛,沿著面部由下往上擦,深吸氣;再由上往下擦,深呼氣,反復做七次左右,感到特別新鮮。

  5、雙手相交,虎口向上,男性左手握著右手,女性右手握著左手,將手掌壓在肚臍之上,意想火光收縮為一點在肚臍里邊,再想一下光線圍繞肚臍旋轉,男性順時針旋轉36圈,女性逆時針旋轉24圈。最后想一下收功了,把手拉開,保持自然姿勢,就算收功了。

(作者:嚴新)

九守功法錄音下載:無

希望有此錄音的網友能提供給我共享;或者如果您能知道如何得到錄音,望提供信息給我,聯系郵箱:

(責任編輯:清云居)

 

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